Burn Side Fat Fast Love Handles, Outer Thighs 2 in 1 Workout/გვერდებზე ცხიმის წვა სწრაფად იდ
08/11/2024
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
Burn Side Fat Fast - Love Handles, Outer Thighs - 2 in 1 Workout
გვერდებზე ცხიმის წვა სწრაფად - იდაყვებზე, ბარძაყის გარეთა ნაწილი - ვარჯიში 2-1 ში
ეძებთ ამ ჯიუტი გვერდითი უბნების ცხიმების დაწვის ვარჯიშს? იქნება ეს იდაყვები თუ ბარძაყის გარეთა მხარე, ჩვენ ვიცით, რამდენად რთული შეიძლება იყოს ზედმეტი ცხიმის მოშორება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ჩვენ გვაქვს სავარჯიშო გეგმა, რომელიც ერთდროულად ორივე სფეროს ეხება! ეს 2-1-ში ვარჯიში შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გვერდითი ცხიმების სწრაფად და ეფექტურად დაწვაში, რათა თავი იგრძნოთ უფრო თავდაჯერებულად და კომფორტულად თქვენს სხეულში.
ჩვენი რუტინა არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი თავის საქმეში, აერთიანებს მოძრაობებს, რომლებიც კონკრეტულად ფოკუსირებულია წელისა და ბარძაყის გვერდებზე. თქვენ ჩაერთვებით სავარჯიშოებში, რომლებიც ატონიზირებენ თქვენს გულსა და ფეხებს, რაც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში და თქვენი სხეულის გამოძერწვას. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი გულის გასაძლიერებლად და ამ კალორიების დასაწვავად. გარდა ამისა, ის შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონისთვის. დამწყები ხართ თუ უფრო მოწინავე, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ინტენსივობა თქვენს საჭიროებებზე. აიღე შენი ხალიჩა, ჩაიცვი შენი საყვარელი სავარჯიშო მუსიკა და დავიწყოთ სვლა უფრო მორგებული, მტკიცე შენსკენ!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათს და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction
00:25 Bird Dog.
01:30 Bridge.
02:55 Hip Dips.
03:42 Kick Back Left.
04:39 Kick Back Right.
05:38 Lift Bike Left.
06:33 Lift Bike Right.
07:29 Side Crunches Left.
08:25 Side Crunches Right.
09:22 Side Plank Pulse Left.
10:14 Side Plank Pulse Right.
11:06 Snow Angels.
12:02 Swing Backs.
12:57 Swimmers.
13:42 Thigh Lift Right.
14:36 Thigh Lift Left.
15:32 Woodchoppers Left.
16:29 Woodchoppers Right.
17:33 Bird Dog.
18:57 Bridge.
20:21 Hip Dips.
21:09 Kick Back Left.
22:06 Kick Back Right.
23:03 Lift Bike Left.
24:00 Lift Bike Right.
24:56 Side Crunches Left.
25:52 Side Crunches Right.
26:49 Side Plank Pulse Left.
27:41 Side Plank Pulse Right.
28:32 Cobra.
29:21 Workout Completed.
გვერდებზე ცხიმის წვა სწრაფად - იდაყვებზე, ბარძაყის გარეთა ნაწილი - ვარჯიში 2-1 ში
ეძებთ ამ ჯიუტი გვერდითი უბნების ცხიმების დაწვის ვარჯიშს? იქნება ეს იდაყვები თუ ბარძაყის გარეთა მხარე, ჩვენ ვიცით, რამდენად რთული შეიძლება იყოს ზედმეტი ცხიმის მოშორება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ჩვენ გვაქვს სავარჯიშო გეგმა, რომელიც ერთდროულად ორივე სფეროს ეხება! ეს 2-1-ში ვარჯიში შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გვერდითი ცხიმების სწრაფად და ეფექტურად დაწვაში, რათა თავი იგრძნოთ უფრო თავდაჯერებულად და კომფორტულად თქვენს სხეულში.
ჩვენი რუტინა არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი თავის საქმეში, აერთიანებს მოძრაობებს, რომლებიც კონკრეტულად ფოკუსირებულია წელისა და ბარძაყის გვერდებზე. თქვენ ჩაერთვებით სავარჯიშოებში, რომლებიც ატონიზირებენ თქვენს გულსა და ფეხებს, რაც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში და თქვენი სხეულის გამოძერწვას. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი გულის გასაძლიერებლად და ამ კალორიების დასაწვავად. გარდა ამისა, ის შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონისთვის. დამწყები ხართ თუ უფრო მოწინავე, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ინტენსივობა თქვენს საჭიროებებზე. აიღე შენი ხალიჩა, ჩაიცვი შენი საყვარელი სავარჯიშო მუსიკა და დავიწყოთ სვლა უფრო მორგებული, მტკიცე შენსკენ!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათს და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction
00:25 Bird Dog.
01:30 Bridge.
02:55 Hip Dips.
03:42 Kick Back Left.
04:39 Kick Back Right.
05:38 Lift Bike Left.
06:33 Lift Bike Right.
07:29 Side Crunches Left.
08:25 Side Crunches Right.
09:22 Side Plank Pulse Left.
10:14 Side Plank Pulse Right.
11:06 Snow Angels.
12:02 Swing Backs.
12:57 Swimmers.
13:42 Thigh Lift Right.
14:36 Thigh Lift Left.
15:32 Woodchoppers Left.
16:29 Woodchoppers Right.
17:33 Bird Dog.
18:57 Bridge.
20:21 Hip Dips.
21:09 Kick Back Left.
22:06 Kick Back Right.
23:03 Lift Bike Left.
24:00 Lift Bike Right.
24:56 Side Crunches Left.
25:52 Side Crunches Right.
26:49 Side Plank Pulse Left.
27:41 Side Plank Pulse Right.
28:32 Cobra.
29:21 Workout Completed.
