23 BEST STANDING EXERCISES TO BURN BELLY FAT AND LOSE WEIGHT/23 საუკეთესო სავარჯიშო ფეხზე მდგომი მ
01/29/2023
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
23 BEST STANDING EXERCISES TO BURN BELLY FAT AND LOSE WEIGHT
23 საუკეთესო სავარჯიშო ფეხზე მდგომი მუცლის ცხიმის დასაწვავად და წონის დასაკლებად
დღევანდელ ვიდეო ვარჯიშში ჩვენ დაგეხმარებით მუცლის კუნთების მიღწევაში და მუცლის ცხიმის დაწვაში, მხოლოდ ფეხზე მდგომი მუცლის ვარჯიშების გაკეთება სახლში!
ეს არის ვარჯიში, რომელიც ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ დაწოლა ან ოთხზე სიარული. ყველა ვარჯიშები კეთდება ფეხზე დგომით და წარმოადგენს მუცლის ღრუს ვარჯიშების ერთობლიობას, რომელიც ეფექტურად დაწვავს მუცლის ცხიმს, შენდება კუნთები თქვენს ბირთვში მოძრაობისას, რითაც თქვენი მუცლის კუნთები უფრო შესამჩნევი გახდება, რაც მოგცემთ უფრო ბრტყელ, გამხდარ მუცელს რამდენიმე კვირაში!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Body Extensions.
00:54 Butt Kicks.
01:34 Cross Jump Jack.
02:17 Curtsy Lunge.
03:16 Fly Squat.
04:11 Lateral Taps.
04:53 Lunge Jumps.
05:36 Push Jumps.
06:21 Running In Place.
07:09 Side Deep Squats.
08:12 Side Lunge Windmill.
08:59 Slow Mountain Climber.
09:46 Ski Jacks.
10:33 Skater Jumps.
11:20 Ski Jumps.
12:07 Squat.
13:32 Slow Star jumps.
14:22 Squat Arm Lifts.
15:09 Split Jumps.
15:52 Step Jacks.
16:37 Sumo Squat Dip.
17:25 Sumo Hold.
18:50 Squat In Out.
19:16 Workout Completed.
23 საუკეთესო სავარჯიშო ფეხზე მდგომი მუცლის ცხიმის დასაწვავად და წონის დასაკლებად
დღევანდელ ვიდეო ვარჯიშში ჩვენ დაგეხმარებით მუცლის კუნთების მიღწევაში და მუცლის ცხიმის დაწვაში, მხოლოდ ფეხზე მდგომი მუცლის ვარჯიშების გაკეთება სახლში!
ეს არის ვარჯიში, რომელიც ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ დაწოლა ან ოთხზე სიარული. ყველა ვარჯიშები კეთდება ფეხზე დგომით და წარმოადგენს მუცლის ღრუს ვარჯიშების ერთობლიობას, რომელიც ეფექტურად დაწვავს მუცლის ცხიმს, შენდება კუნთები თქვენს ბირთვში მოძრაობისას, რითაც თქვენი მუცლის კუნთები უფრო შესამჩნევი გახდება, რაც მოგცემთ უფრო ბრტყელ, გამხდარ მუცელს რამდენიმე კვირაში!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Body Extensions.
00:54 Butt Kicks.
01:34 Cross Jump Jack.
02:17 Curtsy Lunge.
03:16 Fly Squat.
04:11 Lateral Taps.
04:53 Lunge Jumps.
05:36 Push Jumps.
06:21 Running In Place.
07:09 Side Deep Squats.
08:12 Side Lunge Windmill.
08:59 Slow Mountain Climber.
09:46 Ski Jacks.
10:33 Skater Jumps.
11:20 Ski Jumps.
12:07 Squat.
13:32 Slow Star jumps.
14:22 Squat Arm Lifts.
15:09 Split Jumps.
15:52 Step Jacks.
16:37 Sumo Squat Dip.
17:25 Sumo Hold.
18:50 Squat In Out.
19:16 Workout Completed.
