LOSE LOWER BELLY FAT AND SIDE FAT IN 21 DAYS ABS AEROBICS/დაიკელით მუცლის ქვედა და გვერდითი ცხიმი
12/20/2022
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
LOSE LOWER BELLY FAT AND SIDE FAT IN 21 DAYS_ ABS AEROBICS
დაიკელით მუცლის ქვედა და გვერდითი ცხიმი 21 დღეში ABS აერობიკის დროს
სავარჯიშოები, რომლებიც წვავს მუცლისა და ფეხის ცხიმებს, ძალიან მოთხოვნადია ჩვენს არხზე, რადგან ეს ნაწილები ყველაზე რთული დასაწვავია. არა მხოლოდ ეს, მუცლისა და ფეხის ცხიმების დაწვამ შეიძლება მართლაც საოცარი ცვლილებები შეგიქმნათ თქვენს სხეულში!
ეს 15 წუთიანი ძირითადი ვარჯიში არის წონის დაკლების საოცარი ვარჯიში, რომელიც მოგცემთ საოცარ სხეულს უწყვეტი ვარჯიშით. შესრულებულია 21 დღის განმავლობაში ჯანსაღი დიეტით, ველით ზღაპრულ შედეგებს 3 კვირაში!
მიიღეთ უკეთესი ფორმა რეგულარულად ვარჯიშის დროს, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ იყოთ მოწესრიგებული და გამოჩნდეთ ყოველდღე. Მოდი გავაკეთოთ ეს!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction!
00:28 Burpee Side Taps
01:51 Floor Taps.
02:42 Forward Jump.
03:47 Oblique Twits Squat.
04:51 Split Jumps.
05:36 Slow Star Jumps.
06:27 Squat Arm Lifts.
07:20 Sumo Squat Dip.
08:11 Woodchoppers Left.
09:11 Woodchoppers Right.
10:11 T Plank.
11:41 Swing Backs.
12:45 Hip Dips.
13:36 Knee Tuck Crunch.
14:36 Leg Pulls.
15:38 Leg Drops.
16:58 Leg Hugs.
18:32 Reverse Crunch Extension.
19:11 Workout Completed.
დაიკელით მუცლის ქვედა და გვერდითი ცხიმი 21 დღეში ABS აერობიკის დროს
სავარჯიშოები, რომლებიც წვავს მუცლისა და ფეხის ცხიმებს, ძალიან მოთხოვნადია ჩვენს არხზე, რადგან ეს ნაწილები ყველაზე რთული დასაწვავია. არა მხოლოდ ეს, მუცლისა და ფეხის ცხიმების დაწვამ შეიძლება მართლაც საოცარი ცვლილებები შეგიქმნათ თქვენს სხეულში!
ეს 15 წუთიანი ძირითადი ვარჯიში არის წონის დაკლების საოცარი ვარჯიში, რომელიც მოგცემთ საოცარ სხეულს უწყვეტი ვარჯიშით. შესრულებულია 21 დღის განმავლობაში ჯანსაღი დიეტით, ველით ზღაპრულ შედეგებს 3 კვირაში!
მიიღეთ უკეთესი ფორმა რეგულარულად ვარჯიშის დროს, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ იყოთ მოწესრიგებული და გამოჩნდეთ ყოველდღე. Მოდი გავაკეთოთ ეს!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction!
00:28 Burpee Side Taps
01:51 Floor Taps.
02:42 Forward Jump.
03:47 Oblique Twits Squat.
04:51 Split Jumps.
05:36 Slow Star Jumps.
06:27 Squat Arm Lifts.
07:20 Sumo Squat Dip.
08:11 Woodchoppers Left.
09:11 Woodchoppers Right.
10:11 T Plank.
11:41 Swing Backs.
12:45 Hip Dips.
13:36 Knee Tuck Crunch.
14:36 Leg Pulls.
15:38 Leg Drops.
16:58 Leg Hugs.
18:32 Reverse Crunch Extension.
19:11 Workout Completed.
