40 MINUTE FULL BODY WORKOUT – NO JUMPING, NO REPEATS/მთელი სხეულის 40 წუთიანი ვარჯიში ხტუნვის გა
12/30/2022
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
40 MINUTE FULL BODY WORKOUT – NO JUMPING, NO REPEATS
მთელი სხეულის 40 წუთიანი ვარჯიში - ხტუნვის გარეშე, გამეორების გარეშე
დღევანდელი ვიდეო ვარჯიში მოიცავს ყველაზე ეფექტურ სავარჯიშოებს ხტუნვის გარეშე, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში 40 წუთში წონის ეფექტურად დასაკლებად და ცხიმების დასაწვავად!
წონის დაკლების ეს რთული ვიდეო ვარჯიში მუშაობს როგორც თქვენი სახელმძღვანელო - ცხიმის წვის საერთო გამოცდილებისთვის. ჩვენ აქ ვართ, რათა გაგიწიოთ მხარდაჭერა და თქვენს მიერ დაწურულ კალორიების რაოდენობის შედეგი გამოვავლინოთ. არ არსებობს საბაბი, რომ არ ივარჯიშოთ!
დავიწყოთ ვარჯიში და არ უნდა დაგვავიწყდეთ, რომ ეს უნდა გააკეთოთ კვირაში 3-4 ჯერ, თუ არა ყოველდღე, თუ გსურთ იხილოთ ცხიმის დაკარგვის კარგი შედეგები! Მოდით დავიწყოთ!!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Side Lunge Windmill.
01:05 Side Lunge Left.
02:45 Side Lunge Right.
04:24 Squat.
06:17 Side Deep Squats.
07:37 Squat And Kick.
08:57 Sumo Squat Dip.
09:56 Ventral Lunge.
11:12 Windmill.
12:32 Downward Punches.
14:08 Punches.
15:13 Prayer Pushes.
16:46 Walk Downs.
19:58 Snow Angels.
21:11 Slow Mountain Climber.
22:10 Push Ups.
23:23 Swing Backs.
24:38 Bridge.
26:48 Single Leg Bridge Right.
28:33 Single Leg Bridge Left.
30:21 T Push Ups.
32:46 U Boat Crunch.
33:54 Woodchoppers Left.
35:15 Woodchoppers Right.
36:35 Side Crunches Left.
37:56 Side Crunches Right.
38:55 Arm Crossovers.
40:02 Lateral Arm Circles.
40:25 Workout Completed.
მთელი სხეულის 40 წუთიანი ვარჯიში - ხტუნვის გარეშე, გამეორების გარეშე
დღევანდელი ვიდეო ვარჯიში მოიცავს ყველაზე ეფექტურ სავარჯიშოებს ხტუნვის გარეშე, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში 40 წუთში წონის ეფექტურად დასაკლებად და ცხიმების დასაწვავად!
წონის დაკლების ეს რთული ვიდეო ვარჯიში მუშაობს როგორც თქვენი სახელმძღვანელო - ცხიმის წვის საერთო გამოცდილებისთვის. ჩვენ აქ ვართ, რათა გაგიწიოთ მხარდაჭერა და თქვენს მიერ დაწურულ კალორიების რაოდენობის შედეგი გამოვავლინოთ. არ არსებობს საბაბი, რომ არ ივარჯიშოთ!
დავიწყოთ ვარჯიში და არ უნდა დაგვავიწყდეთ, რომ ეს უნდა გააკეთოთ კვირაში 3-4 ჯერ, თუ არა ყოველდღე, თუ გსურთ იხილოთ ცხიმის დაკარგვის კარგი შედეგები! Მოდით დავიწყოთ!!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Side Lunge Windmill.
01:05 Side Lunge Left.
02:45 Side Lunge Right.
04:24 Squat.
06:17 Side Deep Squats.
07:37 Squat And Kick.
08:57 Sumo Squat Dip.
09:56 Ventral Lunge.
11:12 Windmill.
12:32 Downward Punches.
14:08 Punches.
15:13 Prayer Pushes.
16:46 Walk Downs.
19:58 Snow Angels.
21:11 Slow Mountain Climber.
22:10 Push Ups.
23:23 Swing Backs.
24:38 Bridge.
26:48 Single Leg Bridge Right.
28:33 Single Leg Bridge Left.
30:21 T Push Ups.
32:46 U Boat Crunch.
33:54 Woodchoppers Left.
35:15 Woodchoppers Right.
36:35 Side Crunches Left.
37:56 Side Crunches Right.
38:55 Arm Crossovers.
40:02 Lateral Arm Circles.
40:25 Workout Completed.
