✅ Instagram: / patiko.b
✅ Facebook: / patiko-10513. .
ფორმულა:
ბაზისური მეტაბოლიური დონე “ბმდ” ( ენერგია, რომელიც საჭიროა, რომ ცოცხალი დარჩე )
მამაკაცები: ( 10X წონა კგ. ) + ( 6.25X სიმაღლე სმ. ) - ( 5X ასაკი ) + 5
ქალები: ( 10X წონა კგ. ) + ( 6.25X სიმაღლე სმ. ) - ( 5X ასაკი ) - 161
მიღებული ციფრი გაამრავლეთ შემდეგ მონაცემზე ცხოვრების სტილის მიხედვით:
ნაკლებად აქტიური ( ტაქსისტი/მძღოლი/ოფისში მომუშავე ) - ბმდ X 1.53
საშუალოდ აქტიური ( დამლაგებელი/დღეში 1 საათი სირბილი ) - ბმდ X 1.76
ძალიან აქტიური - ( კონსტრუქციაზე მომუშავე/დღეში 2 საათი ცურვა ) - ბმდ X 2.23
მიღებულ შედეგს გამოაკელით 15-20% და თქვენ მზად ხართ ცხიმის წვისთვის.
✅ Facebook: / patiko-10513. .
ფორმულა:
ბაზისური მეტაბოლიური დონე “ბმდ” ( ენერგია, რომელიც საჭიროა, რომ ცოცხალი დარჩე )
მამაკაცები: ( 10X წონა კგ. ) + ( 6.25X სიმაღლე სმ. ) - ( 5X ასაკი ) + 5
ქალები: ( 10X წონა კგ. ) + ( 6.25X სიმაღლე სმ. ) - ( 5X ასაკი ) - 161
მიღებული ციფრი გაამრავლეთ შემდეგ მონაცემზე ცხოვრების სტილის მიხედვით:
ნაკლებად აქტიური ( ტაქსისტი/მძღოლი/ოფისში მომუშავე ) - ბმდ X 1.53
საშუალოდ აქტიური ( დამლაგებელი/დღეში 1 საათი სირბილი ) - ბმდ X 1.76
ძალიან აქტიური - ( კონსტრუქციაზე მომუშავე/დღეში 2 საათი ცურვა ) - ბმდ X 2.23
მიღებულ შედეგს გამოაკელით 15-20% და თქვენ მზად ხართ ცხიმის წვისთვის.
