121544060 119988536566644 1756590347894370277 n
02/27/2021
ჯანსაღი ძილი ერთნაირად მნიშვნელოვანია გახდომისა თუ ძლიერი იმუნიტეტისთვის. ამიტომ, თუ ნადვილად განიზრახეთ ხვალ დღევანდელზე უკეთესი გახდეთ, დაიცავით შემდეგი წესები
რა გავაკეთოთ მაგარი ძილისთვის?
1. არ მიიღოთ კოფეინი საღამოს
2. ნუ ივარჯიშებთ გვიან საღამოს. ვარჯიში ჯობია დასრულდეს დაძინებამდე 45 წუთით ადრე მაინც
3. ძილის წინ მოერიდეთ ბევრი წყლის დალევას. სხეულს ესაჭიროება დაახლოებით 1 საათი ჭარბი სითხის მოსაცილებლად, იმისათვის, რომ თქვენ შეძლოთ ძილი მთელი ღამის განმავლობაში.
4. ისწავლეთ ერთიდაიგივე დროს დაძინება, უქმე დღეებშიც კი
5. დიდ ხანს ნუ იძინებთ დღის განმავლობაში. ძალების აღდგენისთვის 20 წუთიცაა საკმარისი
6. ღამე ოთახში სრული სიბნელე უნდა იყოს
7. ღამე უზრუნველჰყავით სრული სიბნელე.
8. მიიღეთ ცილოვანი საკვები (ქათამი, ხაჭო, კვერცხი, იოგურტი) ვახშამზე, ვინაიდან იგი შეიცავს ძილისთვის მნიშვნელოვან ამინომჟავას - ტრიპტოფანს. გამოიყენეთ მენიუში Herbalife-ის საღამოს კოქტეილი, რომელიც შეიცავს ასე საჭირო ტრიპტოფანს.
#დეტალური ინფორმაციისტვის გვეწვიეთ ჩვენს ფეისბუქ გვერდზე
https://www.facebook.com/profile.php?...
რა გავაკეთოთ მაგარი ძილისთვის?
1. არ მიიღოთ კოფეინი საღამოს
2. ნუ ივარჯიშებთ გვიან საღამოს. ვარჯიში ჯობია დასრულდეს დაძინებამდე 45 წუთით ადრე მაინც
3. ძილის წინ მოერიდეთ ბევრი წყლის დალევას. სხეულს ესაჭიროება დაახლოებით 1 საათი ჭარბი სითხის მოსაცილებლად, იმისათვის, რომ თქვენ შეძლოთ ძილი მთელი ღამის განმავლობაში.
4. ისწავლეთ ერთიდაიგივე დროს დაძინება, უქმე დღეებშიც კი
5. დიდ ხანს ნუ იძინებთ დღის განმავლობაში. ძალების აღდგენისთვის 20 წუთიცაა საკმარისი
6. ღამე ოთახში სრული სიბნელე უნდა იყოს
7. ღამე უზრუნველჰყავით სრული სიბნელე.
8. მიიღეთ ცილოვანი საკვები (ქათამი, ხაჭო, კვერცხი, იოგურტი) ვახშამზე, ვინაიდან იგი შეიცავს ძილისთვის მნიშვნელოვან ამინომჟავას - ტრიპტოფანს. გამოიყენეთ მენიუში Herbalife-ის საღამოს კოქტეილი, რომელიც შეიცავს ასე საჭირო ტრიპტოფანს.
#დეტალური ინფორმაციისტვის გვეწვიეთ ჩვენს ფეისბუქ გვერდზე
https://www.facebook.com/profile.php?...
