ამ ვიდეოში წარმოგიდგენთ მუცლის შეკუმშვის ვარჯიშს - სანსკრიტულად “უდიანა ბანდჰა”, რაც ნიშნავს მუცლის შიგნით და მაღლა აწევას, შეკავებას, ჩაკეტვას.
მუცლის ვაკუუმი ერთერთია სამი ბანდჰადან, მათი დანიშნულებაა, ენერგიის ჩაკეტვიყ სხეულის კონკრეტულ უბნებში, იგი მიმართოს სხეულის ზედა, მაღალ უბნებში, რაც შედეგად ბევრ სარგებელს აძლევს ადამიანს.
ეს ტექნიკა აუცილებლად უზმოზე სრულდება, როდესაც ცარიელია მომნელებელი სისტემა. სასურველია ვაკუუმამდე სხეულის მსუბუქი გავარჯიშება და სუნთქვის რეგულაცია, ვაკუუმის შემდეგ კი შავასანა, რომელიც შეგიძლიათ ჩვენს არხზე მოიძიოთ🙏🏻
სარგებლიანობა - გარდა ფიზიკური სარგებლისა, რასაც მუცლის ვაკუუმის ტექნიკა გვაძლევს, იგი ასევე ხსნის ფსიქიკურ კვანძებს- სადაც ენერგიას დაბრკოლებები ხვდება და ვერ მოძრაობს თავისუფლად.
ძლიერდება მუცლის კუნთები და დიაფრაგმა, მასაჟდება მუცლისა და გულმკერდის შინაგანი ორგანოები, სისხლის მიმოქცევა იმატებს თავისკენ, უმჯობესდება კონცენტრაცია , უმჯობესდება ორგანოების მუშაობა , აბალანსებს ნერვულ სისტემას და სხვა.
პრაქტიკის შესახებ ინფორმაცია ვიდეოშია მოცემული.
უკუჩვენებები - ნაწლავების პრობლემის, დიაფრაგმის, შინაგანი ორგანოების სერიოზული პრობლემების, დიაფრაგმის, მაღალი წნევის, გულისა და თვალის პრობლემებისას , ორსულობისას ❌ არ შეასრულოთ პრაქტიკა.
გარდა ამისა თუ ხართ
დამწყები, არ სცადოთ დამოუკიდებლად ❌ შეისწავლეთ მხოლიდ გამოცდილ ინსტრუქტორთან ✅
ვარჯიშის დაწყებამდე რომ დარწმუნდე საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობაში, გაიარე ექიმთან კონსულტაცია. ჯუნოს იოგას არხით სარგებლობისას შენ ეთანხმები რომ იღებ პასუხოსმგებლობას საკუთარ ჯანმრთელობაზე და პოტენციურ დაზიანების რისკზე.
ინსტაგრამი: ☀️ https://instagram.com/juno_yoga?igshi...
ფეისბუკი: ☀️
/ yogateacherj. .
_დაგვიტოვეთ კითხვები კომენტარებში
გამოხატეთ თქვენი შთაბეჭდილება
არხის გამოწერით, მოწონებით ან გაზიარებით 🕊️
თუ გსურთ არხის განვითარებასა და გაგრძელებას ხელი შეუწყოთ , დონაცია -
#GE54BG0000000161679341
#GE53TB7861745061100106
ნათია ნათენაძე
ნამასტე 🤍
მუცლის ვაკუუმი ერთერთია სამი ბანდჰადან, მათი დანიშნულებაა, ენერგიის ჩაკეტვიყ სხეულის კონკრეტულ უბნებში, იგი მიმართოს სხეულის ზედა, მაღალ უბნებში, რაც შედეგად ბევრ სარგებელს აძლევს ადამიანს.
ეს ტექნიკა აუცილებლად უზმოზე სრულდება, როდესაც ცარიელია მომნელებელი სისტემა. სასურველია ვაკუუმამდე სხეულის მსუბუქი გავარჯიშება და სუნთქვის რეგულაცია, ვაკუუმის შემდეგ კი შავასანა, რომელიც შეგიძლიათ ჩვენს არხზე მოიძიოთ🙏🏻
სარგებლიანობა - გარდა ფიზიკური სარგებლისა, რასაც მუცლის ვაკუუმის ტექნიკა გვაძლევს, იგი ასევე ხსნის ფსიქიკურ კვანძებს- სადაც ენერგიას დაბრკოლებები ხვდება და ვერ მოძრაობს თავისუფლად.
ძლიერდება მუცლის კუნთები და დიაფრაგმა, მასაჟდება მუცლისა და გულმკერდის შინაგანი ორგანოები, სისხლის მიმოქცევა იმატებს თავისკენ, უმჯობესდება კონცენტრაცია , უმჯობესდება ორგანოების მუშაობა , აბალანსებს ნერვულ სისტემას და სხვა.
პრაქტიკის შესახებ ინფორმაცია ვიდეოშია მოცემული.
უკუჩვენებები - ნაწლავების პრობლემის, დიაფრაგმის, შინაგანი ორგანოების სერიოზული პრობლემების, დიაფრაგმის, მაღალი წნევის, გულისა და თვალის პრობლემებისას , ორსულობისას ❌ არ შეასრულოთ პრაქტიკა.
გარდა ამისა თუ ხართ
დამწყები, არ სცადოთ დამოუკიდებლად ❌ შეისწავლეთ მხოლიდ გამოცდილ ინსტრუქტორთან ✅
ვარჯიშის დაწყებამდე რომ დარწმუნდე საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობაში, გაიარე ექიმთან კონსულტაცია. ჯუნოს იოგას არხით სარგებლობისას შენ ეთანხმები რომ იღებ პასუხოსმგებლობას საკუთარ ჯანმრთელობაზე და პოტენციურ დაზიანების რისკზე.
ინსტაგრამი: ☀️ https://instagram.com/juno_yoga?igshi...
ფეისბუკი: ☀️
/ yogateacherj. .
_დაგვიტოვეთ კითხვები კომენტარებში
გამოხატეთ თქვენი შთაბეჭდილება
არხის გამოწერით, მოწონებით ან გაზიარებით 🕊️
თუ გსურთ არხის განვითარებასა და გაგრძელებას ხელი შეუწყოთ , დონაცია -
#GE54BG0000000161679341
#GE53TB7861745061100106
ნათია ნათენაძე
ნამასტე 🤍