ეს ვარჯიში “გასწავლით” დუნდულოვანი კუნთების მუშაობას და უკეთ შეგრძნებას, გაგივითარებთ გონებრივ კავშირს ამ კუნთის ჯგუფთან და მოგაცილებთ “ფიცრის” შეხედულობას.
1. ცალფეხა ხიდი - 3 მისვლა თითო ფეხზე ; 8-12 გამეორება
2. ბულგარიან სპლიტ სქუატი - 3 მისვლა თითო ფეხზე ; 10-12 გამეორება
3. სუმო ჩაჯდომა - 4 მისვლა ; 12-15 გამეორება
» Instagram: / patiko.b
» Facebook: / patiko-10513. .
1. ცალფეხა ხიდი - 3 მისვლა თითო ფეხზე ; 8-12 გამეორება
2. ბულგარიან სპლიტ სქუატი - 3 მისვლა თითო ფეხზე ; 10-12 გამეორება
3. სუმო ჩაჯდომა - 4 მისვლა ; 12-15 გამეორება
» Instagram: / patiko.b
» Facebook: / patiko-10513. .
