Kid's HIIT Workout - ვარჯიში ბავშვებისა და მოზარდებისათვის (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური მეთოდი)
11/15/2021
Cherry’s Fitness-ის
მიერ
პატარების და მოზარდების სავარჯიშო რუტინა! შესაძლებელია აიყოლიოთ მშობლებიც და ავარჯიშოთ ისინი თქვენთან ერთად❤️
ვარჯიშის შესრულება შეუძლიათ 4-6 წლიდან ზემოთ ბავშვებს. თუმცა ჩაწერილი ვიდეო თავის ხასიათით 5-8 წლის ბავშვებთან უფრო ახლოს დგას.
გჭირდებათ მხოლოდ სავარჯიშო მატი.
თქვენ ივარჯიშებთ ჩერისთან და მის 2 მეგობართან, მარიამ (მაშა) და ეკატერინე (კაწyა) საღარაძეებთან ერთად!
ვარჯიშის მეთოდი შემდეგია:
მოძრაობა სრულდება 30 წმ-ის განმავლობაში, ხოლო მომდევნო 15 წმ ისვენებთ. დასვენების დროს გაჩვენებთ მომდევნო მოძრაობას წინასწარ.
ვარჯიშების თანმიმდევრობა:
ვამზადებთ სახსრებს!
შემდეგ კი გადავდივართ გახურებაზე:
Warm up:
წრეს ვიმეორებთ ორჯერ:
1️⃣ Spot running - 20
2️⃣ Book on head tip toe walk - 20
3️⃣ Swimming variations - 20
ძირითადი ვარჯიშები: წრეს ვიმეორებთ 3-ჯერ
1️⃣ Knee drive lunge back (მარჯვენა)
2️⃣ Knee drive lunge back (მარცხენა)
3️⃣ Single leg hop to stop (მარჯვენა)
4️⃣ Single leg hop to stop (მარცხენა)
5️⃣ Jumping jack
6️⃣ Crab hip thrust
7️⃣ Jump rope imitation
8️⃣ Squat
არ დაგავიწყდეთ ვიდეოს მოწონება და ჩემი არხის გამოწერა ❤️🙏
#ვარჯიში #მოზარდი #მოზარდისვარჯიშები #ვარჯიშებიმოზარდებისთვის #ბავშვები #fitkids #cherrysfitness #cherryskids
ვარჯიშის შესრულება შეუძლიათ 4-6 წლიდან ზემოთ ბავშვებს. თუმცა ჩაწერილი ვიდეო თავის ხასიათით 5-8 წლის ბავშვებთან უფრო ახლოს დგას.
გჭირდებათ მხოლოდ სავარჯიშო მატი.
თქვენ ივარჯიშებთ ჩერისთან და მის 2 მეგობართან, მარიამ (მაშა) და ეკატერინე (კაწyა) საღარაძეებთან ერთად!
ვარჯიშის მეთოდი შემდეგია:
მოძრაობა სრულდება 30 წმ-ის განმავლობაში, ხოლო მომდევნო 15 წმ ისვენებთ. დასვენების დროს გაჩვენებთ მომდევნო მოძრაობას წინასწარ.
ვარჯიშების თანმიმდევრობა:
ვამზადებთ სახსრებს!
შემდეგ კი გადავდივართ გახურებაზე:
Warm up:
წრეს ვიმეორებთ ორჯერ:
1️⃣ Spot running - 20
2️⃣ Book on head tip toe walk - 20
3️⃣ Swimming variations - 20
ძირითადი ვარჯიშები: წრეს ვიმეორებთ 3-ჯერ
1️⃣ Knee drive lunge back (მარჯვენა)
2️⃣ Knee drive lunge back (მარცხენა)
3️⃣ Single leg hop to stop (მარჯვენა)
4️⃣ Single leg hop to stop (მარცხენა)
5️⃣ Jumping jack
6️⃣ Crab hip thrust
7️⃣ Jump rope imitation
8️⃣ Squat
არ დაგავიწყდეთ ვიდეოს მოწონება და ჩემი არხის გამოწერა ❤️🙏
#ვარჯიში #მოზარდი #მოზარდისვარჯიშები #ვარჯიშებიმოზარდებისთვის #ბავშვები #fitkids #cherrysfitness #cherryskids
