Kid’s HIIT Workout - მოზარდების ვარჯიში (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური მეთოდით)

მოზარდების სავარჯიშო რუტინა! შესაძლებელია აიყოლიოთ მშობლებიც და ავარჯიშოთ ისინი თქვენთან ერთად❤️ ვარჯიშის შესრულება შეუძლიათ 5/6 წლიდან ზემოთ ბავშვებს და მოზარდებს. ასევე მათ მშობლებს ❤️ გჭირდებათ მხოლოდ სავარჯიშო მატი. თქვენ ივარჯიშებთ ჩერისთან და მის 2 მეგობართან, ანასტასია და ნიკოლოზთან ერთად! ვარჯიშის მეთოდი შემდეგია: მოძრაობა სრულდება 30 წმ-ის განმავლობაში, ხოლო მომდევნო 15 წმ ისვენებთ. დასვენების დროს გაჩვენებთ მომდევნო მოძრაობას წინასწარ. ვარჯიშების თანმიმდევრობა: ვამზადებთ სახსრებს! 1) knee drive (L) 2) knee drive (R) 3) run heels back 4) reach and squat ვისვენებთ 1 წუთს 1) wind mill 2) knee up hop 3) jumping jacks 4) band\u0026shoot ვისვენებთ 1 წუთს 1) punches 2) kicks 3) crub stance kicks 4) monkey jumps ვისვენებთ 1 წუთს 1) walk out 2) squats 3) standing mountain climbers 4) push up ვისვენებთ 1 წუთს 1) bicycle crunch 2) crunch 3) hallow flutter kicks 4) mountain climbers გავიწელეთ! ეს არის ჩვენი პირველი ვიდეო❤️ სამუშაო ბევრი გვაქვს. შესაბამისად ძალიან დაგვეხმარება შენი მხარდაჭერა! მოიწონე ვიდეო და დაგვიკომენტარე, რა ვარჯიშს ისურვებდი მომავალში. გამომყევით სოციალურ ქსელებში ❤️ ინსტაგრამი:   / cherrys_fitness   ფეისბუქი:   / cherrysfitness   ჩერის ვებ-აპლიკაცია: https://www.cherrysfit.com/