Kid’s HIIT Workout - მოზარდების ვარჯიში (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური მეთოდით)

მოზარდების სავარჯიშო რუტინა! შესაძლებელია აიყოლიოთ მშობლებიც და ავარჯიშოთ ისინი თქვენთან ერთად❤️

ვარჯიშის შესრულება შეუძლიათ 5/6 წლიდან ზემოთ ბავშვებს და მოზარდებს. ასევე მათ მშობლებს ❤️

გჭირდებათ მხოლოდ სავარჯიშო მატი.

თქვენ ივარჯიშებთ ჩერისთან და მის 2 მეგობართან, ანასტასია და ნიკოლოზთან ერთად!

ვარჯიშის მეთოდი შემდეგია:
მოძრაობა სრულდება 30 წმ-ის განმავლობაში, ხოლო მომდევნო 15 წმ ისვენებთ. დასვენების დროს გაჩვენებთ მომდევნო მოძრაობას წინასწარ.

ვარჯიშების თანმიმდევრობა:

ვამზადებთ სახსრებს!

1) knee drive (L)
2) knee drive (R)
3) run heels back
4) reach and squat

ვისვენებთ 1 წუთს

1) wind mill
2) knee up hop
3) jumping jacks
4) band\u0026shoot

ვისვენებთ 1 წუთს

1) punches
2) kicks
3) crub stance kicks
4) monkey jumps

ვისვენებთ 1 წუთს

1) walk out
2) squats
3) standing mountain climbers
4) push up

ვისვენებთ 1 წუთს

1) bicycle crunch
2) crunch
3) hallow flutter kicks
4) mountain climbers

გავიწელეთ!

ეს არის ჩვენი პირველი ვიდეო❤️ სამუშაო ბევრი გვაქვს. შესაბამისად ძალიან დაგვეხმარება შენი მხარდაჭერა! მოიწონე ვიდეო და დაგვიკომენტარე, რა ვარჯიშს ისურვებდი მომავალში.

გამომყევით სოციალურ ქსელებში ❤️
ინსტაგრამი:   / cherrys_fitness  
ფეისბუქი:   / cherrysfitness  
ჩერის ვებ-აპლიკაცია: https://www.cherrysfit.com/