GET SLIM ARMS IN 20 DAYS 15 MIN BEGINNER FRIENDLY WORKOUT/მიიღეთ თხელი სხეული 20 დღეში 15 წთ დ
05/14/2023
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
GET SLIM ARMS IN 20 DAYS - 15 MIN BEGINNER FRIENDLY WORKOUT
მიიღეთ თხელი სხეული 20 დღეში - 15 წთ დამწყებთათვის მეგობრული ვარჯიში
თუ თქვენ გჭირდებათ უფრო ტონიანი წყვილი ხელის დანახვა, მაშინ მოგიწევთ ცხიმების წვის, კუნთების ფორმირების ვარჯიშების გაკეთება.
ზედა სხეულის ეს ვარჯიშები ამუშავებს თქვენს ხელებს და მათთან დაკავშირებულ კუნთებს ისე, რომ მათი შესრულებისას ისინი უფრო მიდრეკილნი იქნებიან თქვენი მიზნის მისაღწევად.
დაიმახსოვრეთ ამის გაკეთება ყოველდღე - ეს არის მარტივი, დამწყები ვარჯიში, რომელიც სრულდება 15 წუთში. წარმატებებს გისურვებთ და გახსოვდეთ ვარჯიშთან ერთად ჯანსაღი დიეტა.
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Arm Circles.
00:55 Arm Crossovers.
01:43 Arm Stretch Right.
02:59 Arm Stretch Left.
04:24 Downward punches.
05:35 Punches.
06:25 Prayer Pushes.
07:39 Bird Dog.
08:55 Plank Reaches.
09:42 Side Push Ups Left.
10:37 Side Push Ups Right.
11:39 Bird Dog.
13:10 Plank Reaches.
14:05 Side Push Ups Left.
15:08 Side Push Ups Right.
15:44 Workout Completed.
მიიღეთ თხელი სხეული 20 დღეში - 15 წთ დამწყებთათვის მეგობრული ვარჯიში
თუ თქვენ გჭირდებათ უფრო ტონიანი წყვილი ხელის დანახვა, მაშინ მოგიწევთ ცხიმების წვის, კუნთების ფორმირების ვარჯიშების გაკეთება.
ზედა სხეულის ეს ვარჯიშები ამუშავებს თქვენს ხელებს და მათთან დაკავშირებულ კუნთებს ისე, რომ მათი შესრულებისას ისინი უფრო მიდრეკილნი იქნებიან თქვენი მიზნის მისაღწევად.
დაიმახსოვრეთ ამის გაკეთება ყოველდღე - ეს არის მარტივი, დამწყები ვარჯიში, რომელიც სრულდება 15 წუთში. წარმატებებს გისურვებთ და გახსოვდეთ ვარჯიშთან ერთად ჯანსაღი დიეტა.
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Arm Circles.
00:55 Arm Crossovers.
01:43 Arm Stretch Right.
02:59 Arm Stretch Left.
04:24 Downward punches.
05:35 Punches.
06:25 Prayer Pushes.
07:39 Bird Dog.
08:55 Plank Reaches.
09:42 Side Push Ups Left.
10:37 Side Push Ups Right.
11:39 Bird Dog.
13:10 Plank Reaches.
14:05 Side Push Ups Left.
15:08 Side Push Ups Right.
15:44 Workout Completed.
