FULL BODY WORKOUT THAT WILL TRANSFORM YOUR BODY IN 30 DAYS/სრული სხეულის ვარჯიში, რომელიც გარდაქმნ
01/31/2023
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
FULL BODY WORKOUT THAT WILL TRANSFORM YOUR BODY IN 30 DAYS
სრული სხეულის ვარჯიში, რომელიც გარდაქმნის თქვენს სხეულს 30 დღეში
თუ გსურთ სახლიდან გაუსვლელად იყოთ კარგ ფორმაში, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ყოველდღიურად რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ!
სარკეში ცვლილებების დასანახად ჩვეულებრივ ყოველდღიურად 3-4 კვირა სჭირდება ვარჯიშს. და აი სად მოქმედებს დღევანდელი ვარჯიში.
ეს არის 30-დღიანი სავარჯიშო გამოწვევა, რომელიც ყოველდღე უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოირგოთ წონის კლება, დაწვათ კალორიები, დაწვათ ცხიმები და უბრალოდ უკეთ გამოიყურებოდეთ! წარმატებებს გისურვებთ და დავიწყოთ ვარჯიში!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Step Jacks.
00:52 Squat And Kick.
01:48 Squat.
03:13 Side Lunge Left.
04:28 Side Lunge Right.
05:43 Reverse Lunges.
06:48 Fire Hydrant Left.
07:49 Fire Hydrant Right.
08:58 Hip Dips.
09:48 Kick Back Left.
10:49 Kick Back Right.
11:57 Leg Pulls.
13:00 Push Ups.
14:00 Plank Press Back.
15:12 Single Leg Bridge Left.
16:29 Single Leg Bridge Right.
17:45 Snow Angels.
18:45 Swimmers.
19:40 Woodchoppers Right.
20:41 Woodchoppers Left.
21:41 Tricep Dip Kicks.
22:43 U Boat Crunch.
23:35 T Plank.
25:09 Side Crunches Left.
26:09 Side Crunches Right.
27:10 Plank Slaps.
27:58 Reverse Crunch Extension.
28:43 Workout Completed.
სრული სხეულის ვარჯიში, რომელიც გარდაქმნის თქვენს სხეულს 30 დღეში
თუ გსურთ სახლიდან გაუსვლელად იყოთ კარგ ფორმაში, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ყოველდღიურად რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ!
სარკეში ცვლილებების დასანახად ჩვეულებრივ ყოველდღიურად 3-4 კვირა სჭირდება ვარჯიშს. და აი სად მოქმედებს დღევანდელი ვარჯიში.
ეს არის 30-დღიანი სავარჯიშო გამოწვევა, რომელიც ყოველდღე უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოირგოთ წონის კლება, დაწვათ კალორიები, დაწვათ ცხიმები და უბრალოდ უკეთ გამოიყურებოდეთ! წარმატებებს გისურვებთ და დავიწყოთ ვარჯიში!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:27 Step Jacks.
00:52 Squat And Kick.
01:48 Squat.
03:13 Side Lunge Left.
04:28 Side Lunge Right.
05:43 Reverse Lunges.
06:48 Fire Hydrant Left.
07:49 Fire Hydrant Right.
08:58 Hip Dips.
09:48 Kick Back Left.
10:49 Kick Back Right.
11:57 Leg Pulls.
13:00 Push Ups.
14:00 Plank Press Back.
15:12 Single Leg Bridge Left.
16:29 Single Leg Bridge Right.
17:45 Snow Angels.
18:45 Swimmers.
19:40 Woodchoppers Right.
20:41 Woodchoppers Left.
21:41 Tricep Dip Kicks.
22:43 U Boat Crunch.
23:35 T Plank.
25:09 Side Crunches Left.
26:09 Side Crunches Right.
27:10 Plank Slaps.
27:58 Reverse Crunch Extension.
28:43 Workout Completed.
