რას მიგვანიშმებენ ემოციები სტრესის დროს. სტრესის მართვის ტრენინგი. IV ნაწილი
01/20/2021
Nini Chachia • ნინი ჭაჭია-ის
მიერ
#ემოციები #სტრესისმართვა
ბაზისური ემოციები სულ 7 სახისაა, ესენია:
1. ბრაზი, 2. სევდა, 3. სირცხვილი და დანაშაულის შეგრძება, 4. შიში და შფოთვა, 5. ზიზღი, 6. სიხარული და 7. ინტერესი.
ბრაზი მიგვანიშნებს იმ საკითხზე, რომ ვიღაცა ან რაღაცა ცდილობს დაარღვიოს ჩვენი პირადი საზღვრები. წყენა ან სევდა არის ინდიკატორი იმისა, რომ ჩვენც ცხოვრებაში წარმოიქმნება გარკვეული დანაკარგი, შესაძლებელია ისეთისაც რომლის გაცნობიერებასაც ვერ ვახერხებთ. ზიზღი საშუალებას გვაძლევს გავაცნობიეროთ, რომ რაც ახლა ხდება არ მოგვწონს, რაღაც რაც მიუღებელია ჩვენთვის.
შფოთვამ შესაძლოა მიგვითითოს 3 საკითხზე:
ჩვენი ცხოვრება სადღაც არასწორი მიმართულებით მიმდინარეობს; მაგალითად როდესაც ადანიანი იმყოფება ტოქსიურ ურთიერთობაში ან ვმუშაობთ ისეთ სამსახურში, რომელიც არ მოგვწონს. ვცხოვრობთ ისეთ გარემოში, რომელიც ჩვენთვის მიუღებელია, შესაბამისად მიუღებელის ის ქცევაც რომელსაც ვახორციელებთ. როდესაც უკმაყოფილო ვართ ჩვენი ცხოვრებით.
ჩვენი ცხოვრება კი სწორი მიმართულებით მიმდინარეობს, მაგრამ ჩვენს არ გვაქვს საკმარისი რესურსები მის საპასუხოდ და ამიტომ ვგრძნობთ შიშს. ანუ ეს გარემოება ჩვენთვის არის ძალიან ახალი და მის საპასუხოდ არ ვართ მზად, ამიტომ უნდა ვიყოთ ფრთხილად. ასეთ დროს ისეთი შეგრძნება შეიძლება დაგვეუფლოს, თითქოს სამყარო ძალიან სწრაფად მოძრაობს და ჩვენ ვერ ვეწევით მას.
ამ ვითარების, რომელშიც ამჟამად ვიმყოფებით,მსგავსი გამოცდილება უკვე წარსულში გვქონდა, რაც წარუმატებლად დასრულდა. მაგალითად კრიტიკის შიში, უარყოფის შიში, მიღებლობის შიში. ძაღლების შიში.
ემოციებს ახასიათებს ერთნამეთში გადადინების შესაძლებლობა. ანუ ერთი ემოცია შეიძლება გადავიდეს მეორეში, მაგალითად ბრაზი გადავიდეს შიში ან ზიზღში. ინერესი, სიხარულში, აღფრთოვანებაში და სიყვარულში. ამიტომ სტრესის მართვაში მნიშვნელოვანია დავაიდენტიფიციროთ პირველი ემოცია და მხისი გააზრების შემდეგ უკვე ახალი ვითარების დანახვასაც და გააზრებასაც შევძლებთ.
ბაზისური ემოციები სულ 7 სახისაა, ესენია:
1. ბრაზი, 2. სევდა, 3. სირცხვილი და დანაშაულის შეგრძება, 4. შიში და შფოთვა, 5. ზიზღი, 6. სიხარული და 7. ინტერესი.
ბრაზი მიგვანიშნებს იმ საკითხზე, რომ ვიღაცა ან რაღაცა ცდილობს დაარღვიოს ჩვენი პირადი საზღვრები. წყენა ან სევდა არის ინდიკატორი იმისა, რომ ჩვენც ცხოვრებაში წარმოიქმნება გარკვეული დანაკარგი, შესაძლებელია ისეთისაც რომლის გაცნობიერებასაც ვერ ვახერხებთ. ზიზღი საშუალებას გვაძლევს გავაცნობიეროთ, რომ რაც ახლა ხდება არ მოგვწონს, რაღაც რაც მიუღებელია ჩვენთვის.
შფოთვამ შესაძლოა მიგვითითოს 3 საკითხზე:
ჩვენი ცხოვრება სადღაც არასწორი მიმართულებით მიმდინარეობს; მაგალითად როდესაც ადანიანი იმყოფება ტოქსიურ ურთიერთობაში ან ვმუშაობთ ისეთ სამსახურში, რომელიც არ მოგვწონს. ვცხოვრობთ ისეთ გარემოში, რომელიც ჩვენთვის მიუღებელია, შესაბამისად მიუღებელის ის ქცევაც რომელსაც ვახორციელებთ. როდესაც უკმაყოფილო ვართ ჩვენი ცხოვრებით.
ჩვენი ცხოვრება კი სწორი მიმართულებით მიმდინარეობს, მაგრამ ჩვენს არ გვაქვს საკმარისი რესურსები მის საპასუხოდ და ამიტომ ვგრძნობთ შიშს. ანუ ეს გარემოება ჩვენთვის არის ძალიან ახალი და მის საპასუხოდ არ ვართ მზად, ამიტომ უნდა ვიყოთ ფრთხილად. ასეთ დროს ისეთი შეგრძნება შეიძლება დაგვეუფლოს, თითქოს სამყარო ძალიან სწრაფად მოძრაობს და ჩვენ ვერ ვეწევით მას.
ამ ვითარების, რომელშიც ამჟამად ვიმყოფებით,მსგავსი გამოცდილება უკვე წარსულში გვქონდა, რაც წარუმატებლად დასრულდა. მაგალითად კრიტიკის შიში, უარყოფის შიში, მიღებლობის შიში. ძაღლების შიში.
ემოციებს ახასიათებს ერთნამეთში გადადინების შესაძლებლობა. ანუ ერთი ემოცია შეიძლება გადავიდეს მეორეში, მაგალითად ბრაზი გადავიდეს შიში ან ზიზღში. ინერესი, სიხარულში, აღფრთოვანებაში და სიყვარულში. ამიტომ სტრესის მართვაში მნიშვნელოვანია დავაიდენტიფიციროთ პირველი ემოცია და მხისი გააზრების შემდეგ უკვე ახალი ვითარების დანახვასაც და გააზრებასაც შევძლებთ.
