როგორ დავიკლოთ წონაში სამუდამოდ (ნაწილი 2)

🧠 როგორ დავიკლოთ ისე, რომ ტვინიც და მიკრობიომიც ბედნიერი იყოს? | დეტოქსი, ინტერვალური შიმშილი და ფარული ხრიკი


დეტოქს პროგრამის ხელმძღვანელის ქეთევან მიქაუტაძის საკონტაქტო ლინკი:
https://www.facebook.com/PepelaHealthSpanUS

✨ თუ ერთხელ მაინც გიფიქრია – ნეტავ შემეძლოს სიამოვნებით ვჭამო და მაინც ჯანსაღ წონაზე ვიყო – ეს ვიდეო შენთვისაა.
🎯 ამ ვიდეოში გაეცნობი:
1. რომელია დღეს ყველაზე პოპულარული კვების რეჟიმი მეცნიერებაში და რატომ მიიჩნევა ინტერვალური შიმშილი (Intermittent Fasting) ეფექტური არა მხოლოდ წონის შენარჩუნებისთვის, არამედ — ტვინის ენერგიისა და მოტივაციის გასაზრდელად.
2. როგორ ხდება 48 საათიანი შიმშილით დოპამინური სისტემის "გადატვირთვა" — და რატომ ამაღლებს ის სიხარულის და მოტივაციის შეგრძნებას.
3. დეტოქს პროგრამა, რომელიც შეცვლის არა მხოლოდ შენს წონას, არამედ გემოვნებას, განწყობას და აგიმაღლებს ენერგიას
4. როგორ არეგულირებს ბაქტერიების ბალანსი ჩვენს მადას, სურვილებს და ემოციებს.
გაიგებ, როგორ მართავენ კუჭის ბაქტერიები იმას, რაზე გაქვს "გიჟური" მოთხოვნილება (craving) და როგორ დავუბრუნოთ ჩვენს სხეულს მართვის სადავეები
5. რა საკვები აჯანსაღებს მიკრობიომს და მეტაბოლიზმს, ზრდის ენერგიას და აუმჯობესებს ფოკუსს — სიას აღწერაში ნახავ PDF-ფაილად.
6. გახადო "არასასარგებლო" პროდუქტები (ღომი, მაკარონი, ბრინჯი, ჭადი, კარტოფილი) ბაქტერიების საყვარელ საკვებად ერთი მარტივი ხრიკით
7. და ბოლოს —რა მიდგომა უნდა გვქონდეს რომ შევძლოთ დავიკლოთ და შევინარჩუნოთ წონა

Timestamps:

00:00- ინტრო
00:55 - სანდოა თუ არა მეცნიერების რჩევები
03:07 - ბაქტერიები მართავენ საკვების არჩევანს
05:32 – 6 კვირიანი დეტოქსი
08:04 - ინტერვალური კვების ბენეფიტები
10:34 - ინტერვალური კვების რეჟიმები
12:32 - საკვები რომელიც აჯანსაღებს ბაქტერიებს
14:37 - ხრიკი რომელიც სახამებელს ხდის სასარგებლოს
15:56 - ფსიქოლოგიური მიდგომა საკვებისადმი

✨ Have you ever wished you could eat with joy and still stay at a healthy weight?
If yes — this video is for you.

🎯 In this episode, you’ll discover:

Which eating style is most popular in science today — and why Intermittent Fasting is considered not only effective for weight control, but also for boosting brain energy and motivation.

How a 48-hour fast can "reset" your dopamine system — and why it may bring back your excitement, clarity, and inner drive.

A detox program that can transform not only your weight, but also your taste preferences, your mood, and your overall energy.

How gut bacteria influence your appetite, cravings, and emotions — and how to take back the steering wheel from them.

Which foods support a healthy microbiome and metabolism, increase energy, and sharpen your focus — you'll find the full list in the PDF linked below.

How to turn "unhealthy" foods like pasta, rice, cornbread or potatoes into microbiome-friendly meals — with just one simple trick.

And finally — the most important part:
What mindset do we need to lose weight sustainably — and actually maintain it, without the mental battle?