LOSE UP TO 5 KG IN 25 DAYS – ALL STANDING, FULL BODY WORKOUT/დაიკელით 5 კგ მდე 25 დღეში ფეხზე დგ
02/26/2023
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
LOSE UP TO 5 KG IN 25 DAYS – ALL STANDING, FULL BODY WORKOUT
დაიკელით 5 კგ-მდე 25 დღეში - ფეხზე დგომა, მთელი სხეულის ვარჯიში
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული ვარჯიშით, ეს არის თქვენთვის საუკეთესო ვარჯიში!
ეს არის ფეხზე მდგომი სავარჯიშო, რომელიც მოითხოვს თქვენი კუნთების ერთად მუშაობას, რათა დაწვათ მთლიანი სხეულის ცხიმი. მოკლედ, ეს ვარჯიში არის ყოვლისმომცველი, სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში და მატონიზირებელი რუტინა!
გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად, რათა სწრაფად ნახოთ საოცარი შედეგები! რეგულარული ვარჯიშისა და ჯანსაღი დიეტის 3-4 კვირაში, გარანტიას გაძლევთ, რომ დაინახავთ ცვლილებებს თქვენს სხეულში!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:26 Butt Kicks.
00:48 Forward Jump.
01:50 Burpee Side Taps.
03:18 High Knee Jacks.
04:02 Knee Raises.
04:46 Lateral Arm Circles.
05:29 Leg Kicks.
06:15 Lateral Taps.
07:07 Chest Fly.
08:13 Downward Punches.
09:19 Push Jumps.
10:04 Prayer Pushes.
11:05 Punches.
12:00 Lunge Jumps.
12:43 Oblique Twist Squat.
13:48 Overhead Reach.
14:34 Side Deep Squats.
15:36 Side Leg Raise Right.
16:37 Side Leg Raise Left.
17:39 Standing Side Crunch Right.
18:35 Standing Side Crunch Left.
19:37 Lunge Jumps.
20:20 Oblique Twist Squat.
21:25 Overhead Reach.
22:11 Side Deep Squats.
23:13 Side Leg Raise Right.
24:14 Side Leg Raise Left.
25:17 Standing Side Crunch Right.
26:12 Standing Side Crunch Left.
26:40 Workout Completed.
დაიკელით 5 კგ-მდე 25 დღეში - ფეხზე დგომა, მთელი სხეულის ვარჯიში
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული ვარჯიშით, ეს არის თქვენთვის საუკეთესო ვარჯიში!
ეს არის ფეხზე მდგომი სავარჯიშო, რომელიც მოითხოვს თქვენი კუნთების ერთად მუშაობას, რათა დაწვათ მთლიანი სხეულის ცხიმი. მოკლედ, ეს ვარჯიში არის ყოვლისმომცველი, სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში და მატონიზირებელი რუტინა!
გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად, რათა სწრაფად ნახოთ საოცარი შედეგები! რეგულარული ვარჯიშისა და ჯანსაღი დიეტის 3-4 კვირაში, გარანტიას გაძლევთ, რომ დაინახავთ ცვლილებებს თქვენს სხეულში!
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათ და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:26 Butt Kicks.
00:48 Forward Jump.
01:50 Burpee Side Taps.
03:18 High Knee Jacks.
04:02 Knee Raises.
04:46 Lateral Arm Circles.
05:29 Leg Kicks.
06:15 Lateral Taps.
07:07 Chest Fly.
08:13 Downward Punches.
09:19 Push Jumps.
10:04 Prayer Pushes.
11:05 Punches.
12:00 Lunge Jumps.
12:43 Oblique Twist Squat.
13:48 Overhead Reach.
14:34 Side Deep Squats.
15:36 Side Leg Raise Right.
16:37 Side Leg Raise Left.
17:39 Standing Side Crunch Right.
18:35 Standing Side Crunch Left.
19:37 Lunge Jumps.
20:20 Oblique Twist Squat.
21:25 Overhead Reach.
22:11 Side Deep Squats.
23:13 Side Leg Raise Right.
24:14 Side Leg Raise Left.
25:17 Standing Side Crunch Right.
26:12 Standing Side Crunch Left.
26:40 Workout Completed.
