ძილის პრობლემა მოგვარებადია თუ დაუჯერებთ ამ რჩევებს.
1. ერთ და იგივე დროს დაწექით დასაძინრბლად
2. საძინებელში უნდა იყოს სიგრილე
3. სიბნელე ხელს უწყობს მელატონინის გამოყოფას
4. არ გაჩერდეთ საწოლში დიდი ხანი თუ ვერ იძინებთ. ადექით და რამე გააკეთეთ
5. შეამცირეთ კოფეინის და ალკოჰოლის რაოდენობას
6. ძილამდე ერთი საათით ადრე მოერიდეთ ტელეფონს და სხვა გამაღიზიანებელს. გაისეირნეთ, გააკეთეთ ის რაც მოგწონთ და გამშვიდებთ
Tips for better sleep
მოიწონეთ ეს ვიდეო და გამომყევით
MY FACEBOOK ❤️ https://www.facebook.com/golden.mr.goofy
MY INSTAGRAM ❤️ https://www.instagram.com/golden.mr.g...
TIK TOK ❤️ https://vm.tiktok.com/ZSJd4dv2M/
#ოქროსფერირეტრივერი #გოლდენრეტრივერი #გუფი #goofy #goofydog #goldenretriever
1. ერთ და იგივე დროს დაწექით დასაძინრბლად
2. საძინებელში უნდა იყოს სიგრილე
3. სიბნელე ხელს უწყობს მელატონინის გამოყოფას
4. არ გაჩერდეთ საწოლში დიდი ხანი თუ ვერ იძინებთ. ადექით და რამე გააკეთეთ
5. შეამცირეთ კოფეინის და ალკოჰოლის რაოდენობას
6. ძილამდე ერთი საათით ადრე მოერიდეთ ტელეფონს და სხვა გამაღიზიანებელს. გაისეირნეთ, გააკეთეთ ის რაც მოგწონთ და გამშვიდებთ
Tips for better sleep
მოიწონეთ ეს ვიდეო და გამომყევით
MY FACEBOOK ❤️ https://www.facebook.com/golden.mr.goofy
MY INSTAGRAM ❤️ https://www.instagram.com/golden.mr.g...
TIK TOK ❤️ https://vm.tiktok.com/ZSJd4dv2M/
#ოქროსფერირეტრივერი #გოლდენრეტრივერი #გუფი #goofy #goofydog #goldenretriever
