☕️ შეწყვიტე ყავის დალევა გაღვიძებიდან 90 წუთის მანძილზე

არსებობს სამი ნივთიერაბა, რომლებიც ამ დროს ურთიერთქმედებენ, ესენია კოფეინი, ადენოზინი და კორტიზოლი მოდი ჯერ ვისაუბროთ ადენოზინზე, ეს არის ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად გროვდება ჩვენს ტვინში, რაც ხელს უწყობს ძილიანობას და საბოლოოდ ვიძინებთ ძილის დროს ტვინიდან გამოდის ადენოზინი, დილით კი ვართ ფხიზლად, მაგრამ გაღვიძების შემდეგ, ადენოზინი კვლავ იწყებს მომატებას, როდესაც ვსვამთ ყავას, მას შეუძლია დაბლოკოს ადენოზინი, კოფეინი კონკურენციას უწევს ადენოზინს და ააქტიურებს რეცეპტორებს, რაც ხელს უშლის მას, რომ შასრულო ძილისთვის საჭირო სამუშაო, რის გამოც ჩვენ უფრო ფხიზლად ვართ. თუმცა, როდესაც კოფეინი გამოეთიშება სისტემიდან, ადენოზინი დაბრუნდება უკან, რაც კიდევ ერთხელ გამოიწვევს დაღლილობას, მაგრამ თუ კოფეინის მიღებას დააყოვნებ, გაღვიძებიდან 90-120 წუთის მანძილზე, ადენოზინი ჩამოვა დაბლა და კოფეინი იქნება უფრო ეფექტური კორტიზოლი, ეს არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჩვენი ყოველდღიური სიფხიზლისა და ძილიანობის რიტმების მართვაში, როდესაც ვიღვიძებთ, კორტიზოლის ზემოთ აწევა არის სიგნალი, რომ დროა დავიწყოთ დღე ეს არის მშვენიერი ფუნქცია, რომელიც ხელს უწყობს გამოფხიზლებას, ზედმეტი სტიმულატორების გარეშე კოფეინის მიღება, მაშინ როცა კორტიზოლი არის პიკზე,  ამცირებს როგორც კორტიზოლის ისე კოფეინის ეფექტურობას მაგრამ თუ შენ მოიცდი მანამ სანამ კორტიზოლი თავისით ჩამოვა დაბლა, ყავა იქნება ბევრად ეფექტური წონის კლების ახალ კურსზე: “როგორ დავწვათ ეს დასაწვავი ცხიმი” მიღება უკვე დაიწყო თუ გსურს ისარგებლო სპეციალური შეთავაზებით და ეს კურსი სამივე ბონუსით რისი ჯამური ფასეულობა 800 ლარია დაიწყო მხოლოდ და მხოლოდ 199 ლარად, მომწერე ინსტაგრამზე რიცხვი “75" და გამოგიგზავნი დეტლებს https://www.instagram.com/lasha.kalat... გაითვალისწინე, რომ მხოლოდ პირველი 10 ადამიანი მიიღებს კურსზე სამუდამოდ წვდომას დანარჩენები კი მხოლოდ 3 თვე