5 რჩევა თუ როგორ უნდა შეინარჩუნო ენერგიის მაღალი დონე მთელი დღის განმავლობაში
07/06/2024
Lasha Kalatozishvili-ის
მიერ
პირველი
გაღვიძებიდან მინიმუმ 3 საათი არ მიიღო საკვები, მიირთვი მხოლოდ წყალი, ჩაი ან ყავა
და ზუსტად ამ დროს გააკეთე ყველაზე მნიშვნელოვანი დავალებები
დაიწყეთ დღე დაბალანსებული საუზმით. მიიღე ცილები, ჯანსაღ ცხიმები და რთული ნახშირწყლები.
კვერცხი, ავოკადოს ტოსტთან ერთად ან შვრიის ფაფა კენკრით,
ოღონდ გამოიყენე ის შვრია, რომელსაც მინიმუმ 15 წუთი სჭირდება მოსახარშად
მეორე დატენიანება არის გასაღები!
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიის მოთენთილობა ამიტომ მიზნად დაისახე მინიმუმ 1 ლ წყლის დალევა 30კგ სხეულის მასაზე
ზაფხულის ცხელ დღეებში აუცილებელია საკმარისი წყლის მიღება, რათა თავიდან აიცილო გაუწყლოვანება
იცოდე, რომ წყალს ვერანაირი სასმელი ვერ ჩაგინაცვლებს, ის შეუცვლელი ელემენტია ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში
მესამე სისტემატიური ვარჯიში
რეგულარულად ამოძრავე სხეული. ყველაფერს, რომ თავი დავანებოთ, ადამიანი მოძრაობისთის არის გაჩენილო
20 წუთიანმა სიარულმაც კი შეიძლება გაზარდოს შენი ენერგიის დონე და გააუმჯობესოს განწყობა
მეოთხე აირჩიე დაბალანსებული საკვები
თხილეული, ხილი და ბოსტნეული დაგეხმარება შეინარჩუნო სისხლში შაქრის სტაბილური დონე და აიმაღლო ენერგია
მეხუთე ხარისხიანი ძილი
პრიორიტეტად გქონდეს ხარისხიანი ძილი. მიზნად დაისახეთ 7-8 საათი ძილი ყოველ ღამე.
შუადღით დაიძინე 10-20 წუთი. შენი სხეული და გონება კი მადლობას გადაგიხდიან
ბონუსად კი გირჩევ, რომ დაიწყო ცივი შხაპის მიღება, ეს დაგეხმარება რომ მიიღო ხარისხიანი დოფამინი
ხო და კიდევ შეეშვი უმიზნოს სქროლვას
მეტი მსგავსი რჩევებისთვის, გამომყევი და იყავი უფრო ენერგიული
და ინდივიდუალური კონსულტაციისთვის მომწერე ინსტაგრამზე სიტყვა “გასაუბრება”
https://www.instagram.com/lasha.kalat...
გაღვიძებიდან მინიმუმ 3 საათი არ მიიღო საკვები, მიირთვი მხოლოდ წყალი, ჩაი ან ყავა
და ზუსტად ამ დროს გააკეთე ყველაზე მნიშვნელოვანი დავალებები
დაიწყეთ დღე დაბალანსებული საუზმით. მიიღე ცილები, ჯანსაღ ცხიმები და რთული ნახშირწყლები.
კვერცხი, ავოკადოს ტოსტთან ერთად ან შვრიის ფაფა კენკრით,
ოღონდ გამოიყენე ის შვრია, რომელსაც მინიმუმ 15 წუთი სჭირდება მოსახარშად
მეორე დატენიანება არის გასაღები!
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიის მოთენთილობა ამიტომ მიზნად დაისახე მინიმუმ 1 ლ წყლის დალევა 30კგ სხეულის მასაზე
ზაფხულის ცხელ დღეებში აუცილებელია საკმარისი წყლის მიღება, რათა თავიდან აიცილო გაუწყლოვანება
იცოდე, რომ წყალს ვერანაირი სასმელი ვერ ჩაგინაცვლებს, ის შეუცვლელი ელემენტია ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში
მესამე სისტემატიური ვარჯიში
რეგულარულად ამოძრავე სხეული. ყველაფერს, რომ თავი დავანებოთ, ადამიანი მოძრაობისთის არის გაჩენილო
20 წუთიანმა სიარულმაც კი შეიძლება გაზარდოს შენი ენერგიის დონე და გააუმჯობესოს განწყობა
მეოთხე აირჩიე დაბალანსებული საკვები
თხილეული, ხილი და ბოსტნეული დაგეხმარება შეინარჩუნო სისხლში შაქრის სტაბილური დონე და აიმაღლო ენერგია
მეხუთე ხარისხიანი ძილი
პრიორიტეტად გქონდეს ხარისხიანი ძილი. მიზნად დაისახეთ 7-8 საათი ძილი ყოველ ღამე.
შუადღით დაიძინე 10-20 წუთი. შენი სხეული და გონება კი მადლობას გადაგიხდიან
ბონუსად კი გირჩევ, რომ დაიწყო ცივი შხაპის მიღება, ეს დაგეხმარება რომ მიიღო ხარისხიანი დოფამინი
ხო და კიდევ შეეშვი უმიზნოს სქროლვას
მეტი მსგავსი რჩევებისთვის, გამომყევი და იყავი უფრო ენერგიული
და ინდივიდუალური კონსულტაციისთვის მომწერე ინსტაგრამზე სიტყვა “გასაუბრება”
https://www.instagram.com/lasha.kalat...
