Series 6 (ხერხემლის ვარჯიშები)

დღეს გთავაზობთ იოგას ვარჯიშების მორიგ სერიას – ხერხემლის ვარჯიშებს. დღესდღეობით საოფისე სამსახურისა და ცხოვრების მჯდომარე წესიდან გამომდინარე ხერხემლის დეფორმაციებს ყოველ ნაბიჯზე ვხვდებით. ხშირად ეს პრობლემები ტკივილსა და დისკომფორტს იწვევს. ამიტომ, რა თქმა უნდა, სასურველია, პრობლემის გაჩენამდე დავიწყოთ ჩვენი ხერხემლის გაჯანსაღებაზე ზრუნვა, რათა ის იყოს გამართულ მდგომარეობაში და ამავე დროს მისი საყრდენი კუნთები გაძლიერდეს. აღნიშნულ ვიდეოში დავით კანდელაკი და ნათია ლაშაური გაგაცნობენ, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ხერხემლის ვარჯიშები სახლის პირობებში. გაითვალისწინეთ, რომ ვარჯიშები უნდა განიჭებდეთ სიამოვნებას. ისინი უნდა სრულდებოდეს კომფორტული მდგომარეობიდან სასიამოვნო დაძაბულობამდე. ივარჯიშეთ საკვების მიღებიდან სულ მცირე ერთი საათის შემდეგ. ასევე, არ არის რეკომენდებული ორგანზმის დატვირთვა საღამოს 10 საათის შემდეგ. გისურვებთ ჯანმრთელობას! Facebook: https://www.facebook.com/lifferenthot...