შტანგის აზიდვა წინიდან მხრებისთვის

00:33

როგორ დავიწვრილოთ წელი, ვარჯიში წელის გვერდებისთვ...

04:06

როგორ გამოვიყენოთ Fly ტრენაჟორი დელტების და ზურგის...

00:31

პრესის და წელის გვერდების ვარჯიში

07:17

ეზოს ტრენაჟორები

00:32

ზურგის ვარჯიში, ზედა ბლოკი თავს უკან

00:23

დუნდულა კუნთის იზოლირებული ვარჯიში

01:01

ზურგი. გამოქაჩვა ქვედა ბლოკში