ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საწყის ეტაპზე დაითვალოთ კალორიები და იცოდეთ რას ჭამთ.
☕ კალორიების კალკულატორი - http://www.calculator.net/calorie-cal...
☕ კვების ცხრილი - http://www.cdc.gov/healthyweight/pdf/...
☕ ფიზიკური აქტივობის ცხრილი - http://www.cdc.gov/healthyweight/pdf/...
☕ ზოგადი ინფორმაცია ცხოვრების სტილის ცვლილებაზე - http://www.cdc.gov/healthyweight/calo...
☕ კალორიების კალკულატორი - http://www.calculator.net/calorie-cal...
☕ კვების ცხრილი - http://www.cdc.gov/healthyweight/pdf/...
☕ ფიზიკური აქტივობის ცხრილი - http://www.cdc.gov/healthyweight/pdf/...
☕ ზოგადი ინფორმაცია ცხოვრების სტილის ცვლილებაზე - http://www.cdc.gov/healthyweight/calo...
